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计算机等级考前综合症:如何对症下药?
发布时间:2018/4/3 17:05:16|发布人:管理员|浏览次数:535

 

所谓考前综合症,可以说没有明确的定义,但往往可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等,其结果一般表现为精神不易集中,成绩不够稳定。同时造成细胞内源氧缺乏,学习和考试效率降低。如何战胜考前综合症呢?老师带领大家找到症状,然后对”!

症状一:缺乏信心

部分学员在考前会这样说:反正我是考不过了,还看什么书,还不如不看!”没几天了,再复习也没用了,还不如去放纵下呢!”我不行的,要不下次再去考?”我不考了,反正考了也没什么用的!”

解药:

1、强化动机。不管当初考计算机等级的目的是什么,既然已经选择了这条路,并为之努力了那么久,就值得你再努力最后这么几天。要坚信,失败不可怕,可怕的是没有去尝试。

2、胜利在于坚持。有许多人失败不是因为没能力,而是放弃,也有许多人因为咬牙坚持而最终获得成功。坚持是最难熬的旅程,考验的是你耐心和勇气。要相信,临时抱佛脚未必没用,但是临时退出铁定是失败。

症状二:过度自信

考前,有部分学员还会这样说:我是天才,不用准备哈哈!”再准备也没啥大的进步的啦,还不如轻松一下,运气好就过了呗!”该是你的就是你的,不是你的别人也抢不走!”

解药:

心态良好,更要细心认真。此类病患心态较乐观,其实是很好的,但是太过于松懈,也会导致一些问题,如考前准备不充分,丢三落四;考时手忙脚乱,后悔不已;考后信心受挫,一蹶不振。建议:考前准备工作要充分,重点弥补自己不足之处;考时认真仔细,好运气是在努力的基础上;考后及时反思。

症状三:考前肥胖症

到了考试月的时候,饿的特别快,怎么吃都吃不够,而且,还特别想吃高热量的。

解药:

在考试前期,应该适当地补充营养,适当喝些鱼头豆腐汤补脑,多吃水果蔬菜,合理膳食。另外,听说吃饭和看方通讲题视频在一起会更配哦~

症状四:考前焦虑

焦虑、恐慌、失眠、做恶梦、易惊醒、面色苍白、易出汗、食欲不振、拉肚子;总感到最坏的事即将发生,常坐卧不安,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣,经常对着书本或日历发呆,走路时常碎碎念:我不行的!”“我绝对通不过的!”“我还没做完真题呢,咋办呢?”

解药:

要相信所有的对考试的恐惧和压力都是纸老虎,你正视它,你就能打败它。考前紧张和焦虑的最终原因是对自己的不自信。要相信付出会有回报。最后阶段知识体系很难再有质的变化,平和的心态往往会更为有利,切勿因复习不足而倍感焦虑,开夜车更是不可取的,复习强度不易过大,保持好状态即可。

 

其实缓解考前的压力和焦虑的方法有很多,如听音乐、看电影、散步、运动、唱歌等等。 


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